産後腰痛に悩むママへ 青葉区の整骨院で根本改善した体験談
はじめに|育児で限界を迎えたママの決断
「もう限界かもしれない…」
1歳と4歳のお子さんを育てるK様が、そう感じたのは、朝起きた瞬間でした。仰向けで寝ることすらつらく、14キロの上のお子さんを抱っこした日には、左腰に鋭い痛みが走る。階段を降りるときは、足の裏まで痛くて手すりにつかまらないと歩けない。
「子育てに支障が出たら、どうしよう」
そんな不安を抱えながらも、フィンランドから一時帰国中のK様には、限られた時間しかありませんでした。2月には再び海外へ戻る予定。それまでに、なんとかこの体を立て直したい。
そんなとき、インターネットで「整骨院 子連れ」と検索して見つけたのが、青葉区柏木にある「たぬきの山整骨院」でした。保育士が在籍していて、子どもを預けながら施術が受けられる。そんな環境に惹かれて、K様は初めての扉を開けました。
この記事では、K様が実際に体験した施術の流れと、産後の腰痛がどのように改善されていったのかを、詳しくお伝えします。同じように産後の体の不調に悩むママたちに、少しでも希望を届けられたら幸いです。
本日の相談内容|抱っこで悪化する左腰の痛み
K様が来院されたのは、平日の午前中。お父様に車で送ってもらい、1歳のお子さんと一緒に来院されました。問診票には「腰痛」と書かれていましたが、詳しくお話を伺うと、痛みの原因は一つではありませんでした。
「寝起きに腕がしびれることがあって、どちらかというと左側が多いんです。肩も慢性的に硬くて、腰は左側がたまに抱っこしすぎるとピキッと痛くなります」
特に気になるのは、左腰の痛みでした。仰向けで長時間寝ていると腰が痛くなり、横向きでないと眠れない。抱っこは右手でしていることが多いものの、上のお子さんが「抱っこ」と言ってきたときに14キロを持ち上げると、その日は腰が特につらくなるそうです。
膝にも違和感があり、20代の頃からしゃがむとポキポキと音が鳴る癖がありました。最近は音は減ったものの、重いものを持つと膝に「何かなっているな」という違和感を感じるとのこと。
さらに、朝起きて階段を降りるときには、足の裏、特に土踏まずのあたりに痛みがあり、ゆっくりと手すりを掴みながらでないと降りられない状態でした。
「なんで左側ばかり痛いのかが、よくわからなくて…」
K様のそんな疑問に、施術者は丁寧に答えていきました。
お客様が抱えていた課題|育児と体調不良の狭間で
K様の生活は、想像以上にハードでした。フィンランドでの生活では、ご主人が仕事で不在がちで、ほぼワンオペ育児。日本に一時帰国中も、ご実家に滞在しているとはいえ、朝は家族全員の朝食を作り、1歳のお子さんが起きる前に目を覚まして準備を始める毎日。
睡眠時間は6〜8時間ほど確保できているものの、夜中に何度か目が覚めることもあり、朝すっきりと起きられる日は少ないそうです。寝つきは良いほうだけれど、ご両親がトイレに起きる音や、お子さんのうなり声で起きてしまうこともしばしば。
「朝起きたときに、腰まわりが硬いなって感じます。階段を降りるときも、足の裏が痛くて、トントントンって降りられないんです」
さらに、座っているときも腰が痛くなりやすく、クッションがないと長時間座っていられません。集中力も続かず、フィンランド語の勉強をしようと思っても、子どもが少し音を立てるだけで気が散ってしまうとのこと。
「勉強したいけど、場所も集中できる環境もなくて…。体が疲れすぎているのかもしれません」
K様は、自分の体調が悪化すれば、子育てに支障が出ることを一番恐れていました。
「動けなくなったら、本当にどうしようもないですよね。気持ち的にも落ち込んでしまうし…」
そんな不安を抱えながらも、K様は「腰が強くなって、動きやすくなりたい」という希望を持って、たぬきの山整骨院の扉を叩いたのです。
来店のきっかけ|子連れOKの環境に惹かれて
K様が整骨院を探し始めたのは、左腰の痛みが日常生活に支障をきたすようになってからでした。フィンランドでは、医療費が高く、保険も適用されにくいため、気軽に治療院に通うことができません。
「フィンランドだと、日本の1.5倍から2倍くらいの料金がかかるんです。だから、日本にいる間になんとかしたいと思って」
インターネットで「整骨院 子連れ」と検索したところ、たぬきの山整骨院がヒットしました。ホームページには、保育士が在籍していることや、キッズスペースが完備されていることが明記されていました。
「子どもを連れて行けるところって、なかなかないんですよね。でも、ここなら大丈夫そうだなと思って」
実際に来院してみると、院内には広いキッズスペースがあり、おもちゃもたくさん用意されていました。施術中も、保育士がお子さんを見守ってくれるため、K様は安心して体のケアに集中することができました。
「他の患者さんもいるかもしれないけど、基本的にマンツーマンで施術してもらえるので、子どもが少し騒いでも気にならなくて。本当に助かりました」
K様にとって、この「子連れOK」という環境が、来院を決めた最大の理由でした。
カウンセリングの様子|丁寧な問診で原因を探る
初回の施術は、まずカウンセリングから始まりました。施術者は、K様の体の状態を詳しく聞き取り、痛みの原因を探っていきます。
「今日は、どこが一番気になりますか?」
「寝起きに腕がしびれることがあって、肩も慢性的に硬いんです。あと、左腰がたまに抱っこしすぎるとピキッと痛くなります」
施術者は、一つ一つの症状について、いつから始まったのか、どんなときに痛むのかを丁寧に確認していきました。特に、左腰の痛みについては、仰向けで寝るときや、抱っこをした後に強く感じるとのこと。
「仰向けで寝ると、腰が痛くなるんですよね。だから、いつも横向きで寝ています」
「抱っこは、右手でしていることが多いですか?」
「そうですね。利き腕が右なので、右手で抱っこすることが多いです。でも、上の子が14キロあるので、抱っこするとその日は腰が痛くなります」
施術者は、K様の姿勢や体のバランスもチェックしました。鏡の前に立ってもらい、肩の高さや骨盤の位置を確認すると、左肩がわずかに下がっており、骨盤も左側が少し高くなっていることがわかりました。
「左側が緊張しやすい状態になっているんですね。それで、左腰に痛みが出やすいんだと思います」
施術者の説明に、K様は納得した様子でした。
施術内容の選定理由と流れ|重心バランスを整える
たぬきの山整骨院では、痛みの根本原因を「重心バランスの崩れ」と捉えています。K様の場合も、左右のバランスが崩れていることが、左腰の痛みや肩こりの原因になっていました。
施術者は、まず横のバランスを整えることを目標に、施術計画を立てました。具体的には、以下のような流れで施術を進めていきます。
筋肉の緊張をほぐす
まず、硬くなった筋肉をほぐしていきます。K様の場合、左側の腰や肩甲骨周りが特に硬くなっていたため、その部分を重点的にアプローチしました。
「ここが硬いですね。ちょっと押されて痛いですか?」
「いえ、気持ちいいです」
施術者は、優しい手技で筋肉をほぐしていきます。強すぎる刺激は逆効果になるため、K様の反応を見ながら、ちょうど良い力加減で施術を行いました。
骨盤と股関節の調整
次に、骨盤と股関節の位置を調整していきます。K様の場合、左側の股関節が前に出ており、骨盤も左側が高くなっていました。これが、左腰に負担をかけている原因の一つでした。
「股関節を調整すると、腰への負担が減りますよ」
施術者は、K様の体に無理のない範囲で、骨盤と股関節の位置を整えていきました。
頭の調整
最後に、頭の調整を行います。頭やあご周りの緊張が取れると体全体の筋肉の緊張がほぐれやすくなり、バランスも整いやすくなります。
「頭の調整をすると、首や肩の緊張も取れやすくなりますよ」
施術者は、K様の頭を優しく支えながら、頭蓋骨のバランスを整えていきました。
施術中の会話|リラックスできる雰囲気づくり
施術中、施術者はK様と会話をしながら、リラックスできる雰囲気を作っていきました。特に、フィンランドでの生活や、育児の大変さについて、共感しながら話を聞いていきます。
「フィンランドって、医療費が高いんですね」
「そうなんです。だから、日本にいる間にしっかり治したいと思って」
「お子さんが2人いると、大変ですよね」
「はい。上の子が4歳で、下の子が1歳なので、抱っこする機会も多くて」
施術者は、K様の話に耳を傾けながら、施術を進めていきました。お子さんも、キッズスペースで保育士と一緒に遊んでおり、K様は安心して施術を受けることができました。
「子どもが遊んでいてくれると、本当に助かります」
「そうですよね。お子さんも楽しそうに遊んでいますよ」
施術中、K様は何度か「気持ちいいです」と笑顔を見せていました。
施術後の変化|体が軽くなった実感
施術が終わった後、K様は体の変化を実感していました。まず、肩の動きが楽になり、首を回すときの違和感が減っていました。
「あ、首が回しやすくなりました」
「良かったです。肩甲骨周りの緊張が取れたので、首も動きやすくなったんですね」
次に、腰の痛みも軽減していました。仰向けになってもらい、腰の状態を確認すると、以前よりも腰が床に近づいていることがわかりました。
「腰が楽になった感じがします」
「そうですね。骨盤のバランスが整ったので、腰への負担が減ったんだと思います」
さらに、足の裏の痛みも軽減していました。施術前は、階段を降りるときに足の裏が痛かったのですが、施術後は痛みがほとんど感じられなくなっていました。
「足の裏も楽になりました」
「良かったです。股関節の調整が効いたんですね」
K様は、施術後の体の軽さに驚いていました。
お客様の感想|気持ち良くてリラックスできた
施術後、K様に感想を伺うと、「気持ち良かったです」と笑顔で答えてくれました。
「どこか痛いところはありましたか?」
「いえ、全然痛くなかったです。気持ち良くて、リラックスできました」
特に、肩甲骨周りの施術が気持ち良かったとのこと。硬くなっていた筋肉がほぐれていく感覚が、とても心地良かったそうです。
「肩甲骨のあたりが、すごく硬かったんですね。でも、施術後は軽くなった感じがします」
また、子どもを預けながら施術を受けられたことも、大きな安心材料だったようです。
「子どもが遊んでいてくれたので、安心して施術を受けられました。本当に助かりました」
K様は、次回の予約も希望されていました。
施術担当者が感じたポイント|左右バランスの崩れが原因
施術を担当した柔道整復師は、K様の体の状態について、以下のように分析していました。
「K様の場合、左右のバランスが崩れていることが、腰痛や肩こりの原因になっていました。特に、左側の股関節が前に出ており、骨盤も左側が高くなっていたため、左腰に負担がかかりやすい状態でした」
また、抱っこのときに右手を使うことが多いため、右側の筋肉が緊張しやすく、それが左側のバランスを崩す原因にもなっていたとのこと。
「抱っこのときは、できるだけ左右バランス良く使うようにすると、腰への負担が減りますよ」
施術者は、K様に自宅でできるセルフケアもアドバイスしました。
「抱っこのときは、できるだけお腹に乗せるようにすると、腰への負担が減ります。あと、座るときはクッションを使って、腰をサポートすると良いですよ」
K様は、施術者のアドバイスをメモしながら、熱心に聞いていました。
よくある類似事例の紹介|産後ママの悩みは共通
たぬきの山整骨院には、K様のように産後の体調不良に悩むママが多く来院されています。ここでは、よくある類似事例を2つ紹介します。
事例1|仰向けで寝ると腰が痛いママ
30代のママ、M様は、出産後から仰向けで寝ると腰が痛くなるようになりました。横向きでないと眠れず、朝起きたときには腰が硬くなっていることが多かったそうです。
施術では、骨盤と股関節のバランスを整えることで、仰向けで寝ても腰が痛くならないようになりました。M様は、「久しぶりに仰向けで寝られるようになって嬉しいです」と喜んでいました。
事例2|抱っこで肩こりがひどくなったママ
20代のママ、Y様は、8ヶ月の赤ちゃんを抱っこしているうちに、肩こりがひどくなりました。特に、右肩が痛くて、腕を上げるのもつらい状態でした。
施術では、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、頭蓋骨のバランスを整えることで、肩こりが改善しました。Y様は、「肩が軽くなって、抱っこも楽になりました」と感謝していました。
このように、産後のママが抱える悩みは共通していることが多く、適切な施術を受けることで改善することができます。
施術後のセルフケア|自宅でできる簡単なケア
施術後、K様には自宅でできるセルフケアもアドバイスしました。ここでは、産後のママにおすすめのセルフケアを紹介します。
抱っこの仕方を工夫する
抱っこのときは、できるだけお腹に乗せるようにすると、腰への負担が減ります。また、左右バランス良く使うことも大切です。右手ばかりで抱っこしていると、右側の筋肉が緊張しやすくなり、左側のバランスが崩れる原因になります。
座るときはクッションを使う
座るときは、クッションを使って腰をサポートすると良いです。特に、授乳中は長時間座っていることが多いため、腰への負担が大きくなります。クッションを使うことで、腰への負担を軽減することができます。
ストレッチを取り入れる
朝起きたときや、抱っこの合間に、簡単なストレッチを取り入れると良いです。肩甲骨を回したり、腰を伸ばしたりすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
水分をしっかり摂る
水分不足は、筋肉の緊張を引き起こす原因になります。1日に1.5リットル以上の水分を摂るように心がけましょう。
K様は、施術者のアドバイスをメモしながら、「家でもやってみます」と前向きに答えていました。
再来店・アフターフォローの案内|継続ケアの重要性
施術後、K様には再来店の案内もしました。たぬきの山整骨院では、初回の施術で体の状態を把握し、2回目以降で継続的にケアしていくことを推奨しています。
「K様の場合、横のバランスは3〜4回くらいで整うと思います。その後、前後のバランスも整えていくと、より良い状態になりますよ」
施術者は、K様の体の状態に合わせて、施術計画を立てました。K様は、2月にフィンランドへ戻る予定でしたが、それまでに数回通うことを希望されていました。
「日本にいる間に、できるだけ良い状態にしたいです」
「そうですね。それまでに、しっかりケアしていきましょう」
また、フィンランドへ戻った後も、自宅でできるセルフケアを続けることで、良い状態を維持できることを伝えました。
「自宅でもストレッチやケアを続けてくださいね。もし、また痛みが出たときは、いつでも相談してください」
K様は、「ありがとうございます。また来ます」と笑顔で帰られました。
まとめと担当者からのメッセージ|ママの体を大切に
産後のママは、育児で忙しく、自分の体のケアを後回しにしがちです。しかし、体の不調を放置していると、育児に支障が出るだけでなく、精神的にも辛くなってしまいます。
K様のように、腰痛や肩こりに悩んでいるママは、ぜひ一度、専門家に相談してみてください。適切な施術を受けることで、体の不調は改善することができます。
たぬきの山整骨院では、保育士が在籍しているため、お子さんを預けながら安心して施術を受けることができます。また、国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの体の状態に合わせて、丁寧に施術を行います。
「ママの体を大切にすることが、家族全員の幸せにつながります。無理をせず、自分の体と向き合う時間を作ってくださいね」
施術者からのメッセージです。
ご予約・お問い合わせ案内|気軽にご相談ください
たぬきの山整骨院では、産後の体調不良に悩むママを全力でサポートしています。腰痛、肩こり、骨盤の歪みなど、どんな悩みでもお気軽にご相談ください。
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ご予約方法
ご予約は、お電話またはLINEにて承っております。初回の方は、カウンセリングのお時間も含めて、60分ほどお時間をいただいております。お子様連れの方も、安心してお越しください。
「子育て中だから、なかなか時間が取れない…」という方も、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が楽になることで、育児ももっと楽しくなるはずです。
お待ちしております。